高血压病人应低盐饮食吗
高血压患者必须坚持低盐饮食
2025/05/01 12:27:05 · 144人浏览
参考内容
(1个)
建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
为什么必须低盐?
1. 盐与血压的直接关系：
- 钠盐摄入过多会导致体内水分潴留，增加血容量，直接升高血压。
- 研究显示，每日盐摄入减少2g，收缩压可下降2~3mmHg。
2. 长期危害：
- 高盐饮食会加速动脉硬化，增加心脑血管疾病(如脑卒中、心梗)风险。
如何做到低盐?
- 严格控量：每日盐≤5g(约1啤酒瓶盖)，合并肾病或心衰者需≤3g。
- 避开隐形盐：
- 加工食品(火腿、咸菜、挂面、零食)。
- 调味料(酱油、味精、豆瓣酱)，可用醋、柠檬汁替代。
- 烹饪技巧：
- 出锅前放盐，减少用量;多用蒸、煮等少盐烹调法。
低盐饮食的好处
- 辅助降压，减少降压药用量。
- 保护心、肾、血管，降低并发症风险。
注意：部分患者对盐敏感，限盐效果更显著，需长期坚持。健康人群也应预防性控盐(<6g/天)。
2025/05/01 12:31
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