老年人高血糖的日常饮食
老年人高血糖的日常饮食
2025/05/01 09:20:36 · 64人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
老年人高血糖管理的关键在于合理饮食，科学搭配食材有助于稳定血糖水平。日常饮食应以低糖、低脂、高纤维为主。
首先，主食选择全谷物类食品，如燕麦、糙米、全麦面包等，避免精制米面。这些食物富含膳食纤维，能延缓糖分吸收，帮助控制餐后血糖波动。同时，适量摄入优质蛋白质，比如鱼肉、鸡肉、豆制品等，既能补充营养，又不会对血糖造成较大负担。
其次，多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，它们热量低且富含维生素与矿物质。但需注意减少土豆、胡萝卜等含糖量较高的蔬菜摄入。水果可作为零食选择，建议挑选升糖指数较低的种类，如苹果、梨子，并控制每日食用量。
此外，尽量减少油炸食品和高糖饮料的摄入，烹饪时采用清蒸、水煮等方式更健康。保持规律进餐习惯，避免暴饮暴食，同时配合医生指导进行适度运动，共同促进血糖平稳。
2025/05/01 09:25
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