糖尿病饮食指南五大原则
糖尿病饮食指南的五大原则
2025/04/30 17:05:33 · 61人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
糖尿病饮食指南的五大原则如下：
控制总热量：依据年龄、体重、活动量等计算每日所需热量。肥胖患者需减少热量摄入以减重，消瘦患者则适当增加以维持正常体重与体力，避免血糖大幅波动。
均衡营养：三大营养素合理搭配，碳水化合物选择复杂碳水，如全麦制品，其消化吸收慢，可避免血糖快速上升;蛋白质选瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白;脂肪以不饱和脂肪酸为主，如橄榄油，减少饱和脂肪酸与反式脂肪酸摄入，预防心血管并发症。
高纤维饮食：每日摄入至少25克膳食纤维，多吃蔬菜、水果、全谷物等。其能延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖峰值，还能增加饱腹感，促进肠道蠕动，改善消化功能。
合理分餐：将每日总热量均匀分配到三餐或多餐，少食多餐有助于稳定血糖，可在两餐之间适当加餐低糖水果、坚果等。
限糖限脂：严格控制添加糖摄入，如糖果、甜饮料等;减少高脂肪食物摄入，如油炸食品、动物内脏，以降低心血管疾病风险。
2025/04/30 17:09
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