时间: 2024-04-30 10:41:42 249人阅读
牡蛎、瘦肉、豆类、坚果等富含锌，锌是免疫系统正常运作所必需的微量元素，能帮助制造白细胞。
鱼类、鸡蛋、蘑菇和阳光都是维生素D的重要来源，维生素D有助于增强免疫系统，尤其是在冬季或户外活动少的情况下，补充维生素D显得尤为重要。
充足的水分摄入对维持免疫系统正常运作至关重要，每天至少喝8杯水，避免脱水。
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