血压高夏天适合喝什么？绿豆汤不加糖，夏季饮品控压做法​

夏天是高血压患者需要特别注意的季节，因为高温容易导致血管扩张、血压波动。合理的饮食可以帮助控制血压，而选择合适的夏季饮品尤为重要。下面介绍几种适合高血压患者的夏季饮品及其制作方法。

 1. 绿豆汤（不加糖）

绿豆性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效，非常适合夏季饮用。对于高血压患者来说，适量饮用绿豆汤有助于降低血压。但需要注意的是，绿豆汤不宜过量饮用，尤其是脾胃虚寒者应少食。

材料：绿豆100克

做法：

- 将绿豆洗净后用清水浸泡约2小时。

- 浸泡好的绿豆放入锅中，加入足够的水（大约是绿豆重量的8倍）。

- 大火煮开后转小火慢炖至绿豆开花，期间可根据个人喜好调整水量。

- 待绿豆完全熟透后即可关火放凉食用。

 2. 菊花茶

菊花有很好的清肝明目作用，同时也能够帮助降压。选择干菊花泡茶简单方便，适合日常饮用。

材料：干菊花若干

做法：

- 取适量干菊花放入杯中或茶壶内。

- 用沸水冲泡，静置几分钟让菊花充分释放香气。

- 根据个人口味可适当添加少量蜂蜜调味（注意不要过多，以免影响血糖水平）。

 3. 柠檬蜂蜜水

柠檬富含维生素C和其他抗氧化成分，有助于促进血液循环；蜂蜜则能提供天然甜味而不增加太多热量。这款饮品既清爽又健康。

材料：新鲜柠檬半个、蜂蜜适量

做法：

- 将柠檬洗净切片备用。

- 在大杯子中加入几片柠檬和一勺蜂蜜。

- 倒入温开水搅拌均匀即可享用。（注意水温不宜过高，以免破坏蜂蜜中的营养成分）

 4. 西瓜汁

西瓜含水量高且含有丰富的钾元素，有利于排出体内多余的钠盐，从而起到一定的降压效果。不过要注意的是，西瓜性寒，脾胃虚弱者不宜多食。

材料：新鲜西瓜适量

做法：

- 将西瓜去皮去籽后切成小块。

- 放入榨汁机中榨成汁。

- 如果喜欢更细腻口感的话，可以将果汁过滤一遍再饮用。

通过以上这些健康的夏季饮品，高血压患者不仅能够在炎热的夏日里享受到清凉舒爽的感觉，同时也能在一定程度上帮助自己维持稳定的血压状态。当然，在调整饮食的同时也别忘了定期监测自己的血压情况，并遵循医生的专业指导进行治疗。