干细胞回输后生活饮食注意事项

干细胞回输就是往身体里输外来的干细胞，或者让身体里自己的干细胞动起来，用来修补受伤的地方、调节免疫力，或者让身体再生，能用来抗老、管慢性病，还能治一些不好治的病，像糖尿病的并发症、骨关节炎什么的。

一、吃东西的关键原则：营养得平衡，正好能帮着身体修复

干细胞回输完，身体得有足够“材料”，让干细胞在身体里住下、变多、变成有用的细胞，还不能让有刺激性的东西捣乱，影响修复的环境，吃东西就得照着“营养多、好消化、身体负担小”来，主要看这几类吃的：

1. 好的蛋白质：细胞修复得靠它  

蛋白质是干细胞变成有用细胞，还有组织再生的重要材料，先选容易吸收的好蛋白质：  

• 动物蛋白：鸡蛋（特别是蛋清）、鱼肉（像三文鱼、鳕鱼，里面有Omega - 3能消炎）、鸡胸肉、虾；  

• 植物蛋白：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆（别加糖）；  

• 奶制品：低脂牛奶、酸奶（别加糖，里面有益生菌能调理肠道），  

建议每天吃的量：健康的成年人，每公斤体重得吃1.2 - 1.5克蛋白质（比如60公斤重的人，大概要吃72 - 90克）。

2. 能抗氧化的食物：减少身体被氧化弄坏  

干细胞在修复的时候，容易被自由基攻击，抗氧化的东西（像维生素C、E，还有多酚类）能保护细胞的活性：  

• 维生素C：猕猴桃、草莓、橙子、西兰花、菠菜（能帮忙合成胶原，帮干细胞到处跑）；  

• 维生素E：坚果（杏仁、核桃，每天吃10 - 15克）、橄榄油（用低温做饭）；  

• 多酚类：绿茶（别加糖，有儿茶素）、蓝莓（花青素能消炎）、黑枸杞（有原花青素），  

3. 含Omega - 3的食物：能消炎，还能保护血管  

Omega - 3脂肪酸（像DHA、EPA）能压住慢性炎症，让微循环变好，给干细胞送更多营养：  

• 深海鱼（三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼，一周吃2 - 3次，每次100 - 150克）；  

• 亚麻籽油、奇亚籽（可以拌在酸奶或者燕麦粥里，每天吃5 - 10克），    

二、生活习惯得改改：作息规律，活动别太过

1. 睡够觉（每天睡7 - 8小时）：睡觉的时候，生长激素分泌得最多，能加快细胞修复和再生，晚上11点到凌晨3点睡得香的时候，特别重要，  

2. 适量运动（别太累）：治疗完1 - 2周内，别做太猛的运动（像跑步、健身），可以选散步、太极拳、瑜伽这些轻松的活动（每天20 - 30分钟），能让血液循环变好，还不给身体增加负担，  

总结

干细胞回输以后的修复阶段，对治疗效果很关键，吃得科学（高蛋白、能抗氧化、负担小），生活规律（睡够觉、活动适量），能给干细胞创造的环境，让治疗效果发挥到最大，病人得听医生的话，别碰有刺激性的东西（酒精、高糖、辣的），还要有耐心——干细胞的修复作用，一般得几个星期到几个月才能慢慢看出来。