打完干细胞要注意什么饮食？

打完干细胞之后，饮食得注意，要知道合理的吃的东西是让干细胞好好待在身体里、变多还能起作用的重要部分，得按照“帮助修复、少给身体找麻烦、别捣乱”这三个原则，从营养要全乎、吃着温和还容易消化、躲开有风险的食物这些方面一起调整，下面就是具体吃东西要注意的事儿：

一、关键原则：给营养还得代谢稳

干细胞打进身体后，身体就像在修东西、适应新情况，这时候吃的得给细胞足够的营养，像蛋白质、维生素、矿物质这些，同时别让代谢的负担变重，像高糖、高脂、刺激大的食物就不行，得让身体里面稳稳当当的，这样干细胞才能好好发挥修复的作用。

二、推荐吃的和营养搭配

1. 好的蛋白质：修复细胞的“基础”

蛋白质对干细胞变多和分化很重要，先选容易消化吸收的好蛋白质来源：  

• 鱼（像三文鱼、鳕鱼、鲈鱼）：有Omega - 3脂肪酸，像EPA、DHA，能减轻炎症、保护血管，在干细胞定植的时候能让炎症反应轻点；清蒸或者炖煮，别油炸，  

• 家禽（像鸡胸肉、去皮鸭肉）：脂肪少，蛋白质多每100克鸡胸肉差不多有20克蛋白质，可以水煮、少放油清炒，或者做成鸡汤把上面的油撇掉，  

• 蛋（像鸡蛋）：有人身体需要的8种必须氨基酸，身体利用得好，每天吃1个整蛋，蛋黄里有卵磷脂，对神经和细胞修复有好处，要是血脂高，就隔天吃1个，  

• 豆类和豆制品（像黄豆、黑豆、豆腐）：是植物蛋白的好来源，还有异黄酮能调节激素平衡，也有钙适合吃素的人，或者搭配着动物蛋白吃，  

2. 含维生素和矿物质的蔬菜水果：抗氧化还能调节免疫

新鲜的蔬菜水果能提供维生素，像维生素C、E，还有矿物质，像钾、镁还有膳食纤维，能清除自由基、增强免疫力，让干细胞周围的环境稳稳的：  

• 颜色深的蔬菜（像菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜）：有β - 胡萝卜素，能变成维生素A，保护黏膜有维生素C能促进胶原蛋白合成，有叶酸能参与细胞分裂，还有膳食纤维，每天吃500克以上，深色蔬菜得占一半，做菜的时候急火快炒或者清蒸，  

• 糖少的水果（像蓝莓、草莓、猕猴桃、苹果、橙子）：有维生素C、花青素能抗氧化，还有果糖升血糖慢，每天吃200 - 300克，差不多1 - 2个拳头那么大，别吃太多高糖水果，像荔枝、榴莲、芒果，  

打完干细胞后，吃东西得把“营养全乎、清淡好消化、别吃刺激的”当重点，先选好的蛋白质，像鱼、家禽、蛋、豆子，还有新鲜蔬菜水果、全谷物和薯类，少吃高糖、高脂、高盐还有辣的东西。