高血压能吃什么速冻食品？

高血压的人挑速冻食品得小心，好多速冻食品可能有高盐、高脂肪什么的，对控制血压不好，不过也有相对健康的能选。

一、速冻水饺跟馄饨（一部分）

1. 挑馅料

   • 有些用素菜当主要馅料的速冻水饺和馄饨，高血压患者吃着还行，像韭菜鸡蛋馅的速冻水饺，韭菜里有好多维生素跟膳食纤维，鸡蛋能提供优质蛋白质，这种馅料一般盐跟油都不多，还有荠菜猪肉馅的水饺，要是瘦肉多，馅料里盐加得也合适，少吃点也没问题，荠菜有点药用作用，对心血管健康可能有点好处。

2. 留意钠含量

   • 选速冻水饺跟馄饨的时候，一定得看看营养成分表上的钠含量，好多速冻食品为了吃着香会加不少盐，高血压患者每天钠的摄入量得控制在一定数儿内，所以得挑钠少的产品，有些牌子出了专门的低钠速冻水饺，这种更适合高血压患者。

二、速冻蒸饺

1. 看食材

   • 速冻蒸饺里，用玉米、香菇、胡萝卜这些做馅料的素馅蒸饺挺不错，玉米膳食纤维多，香菇有好些生物活性物质，胡萝卜有胡萝卜素等营养，这些食材凑一块儿的蒸饺，能给点营养，还不会因为盐多油多影响血压，要是肉馅蒸饺，选鸡肉馅的，而且得是馅料里脂肪少、盐加得少的产品。

2. 做饭方法

   • 速冻蒸饺做饭的方式比较健康，蒸的时候不用另外加油，比油煎那种速冻食品，更方便高血压患者控制血脂跟血压。

三、速冻杂粮包

1. 营养好处

   • 有些速冻杂粮包，像紫薯包、玉米包什么的，主要原料是杂粮，杂粮膳食纤维、维生素、矿物质都不少，升糖指数相对低，能帮着控制体重跟血糖，体重跟血糖控制好了对高血压患者也特重要，这些杂粮包能当早饭或者加餐吃，能让人吃饱，还不会对血压有什么坏影响。

2. 搭配着吃

   • 吃速冻杂粮包的时候，可以配点新鲜蔬菜，还有低脂的蛋白质食物，像一杯低脂牛奶或者几块豆腐干，这样营养更全面。

高血压患者挑速冻食品，得仔细看食品标签，重点看钠含量、脂肪含量还有食材组成，优先选低盐、低脂、高纤维的速冻食品，而且得注意少吃点，不能把它当成主要吃的，得搭配新鲜蔬菜、水果、全谷物这些健康食物，好让血压稳着。