时间: 2025-08-20 14:32:38 10人阅读
山药这东西挺常见的,吃起来味道不错,营养还多,好多怀孕的妈妈就想着吃什么对肚子里孩子好,那怀孕吃山药对胎儿好不好?好着,山药里有好多维生素、矿物质还有膳食纤维,对孕妇和胎儿都好,下面说说山药的营养成分,对孕妇和胎儿的好处,还有吃的时候得注意什么。
一、山药的营养成分
山药里有淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B族,还有钙、铁、锌、钾这些营养的东西,这些对孕妇和胎儿发育可重要了,特别是山药里的黏液蛋白和薯蓣皂苷,能让免疫力变强,还能调理肠胃,对孕期身体挺好。
二、怀孕吃山药对胎儿的好处
让胎儿大脑发育得好
山药里有不少锌,锌对胎儿神经系统发育有用,能让大脑发育得好,孩子更聪明。
让孕妇免疫力变强
怀孕的时候,孕妇免疫力不咋高,容易生病,山药里的黏液蛋白和好些维生素能让免疫力变强,孕期感冒什么的病就少了。
让消化变好
孕期激素变了,好多孕妇会便秘、消化不好,山药里膳食纤维多,能让肠道动得快,消化好了便秘也能轻点。
稳住血糖
山药是那种升糖慢的食物,能帮孕妇稳住血糖,预防妊娠期糖尿病,要是已经有这病的孕妇,吃山药也安全。
补充好营养
山药里的钙、铁这些矿物质对胎儿骨骼发育好,还能预防孕妇贫血,对妈妈和孩子都好。
三、孕妇吃山药要注意的事
虽说山药对孕妇和胎儿好处多,吃的时候也得注意这些:
别吃太多
山药是好,可不能吃太多,一天吃100 - 200克就行,不然淀粉吃多了体重长得太快。
得煮熟
生山药里有皂苷和草酸钙,可能刺激肠胃,让人不舒服,吃之前一定得煮熟,省得出问题。
小心过敏
有的人可能对山药黏液过敏,碰到皮肤就痒,处理山药的时候戴手套,吃的时候留意身体反应,不舒服就别吃了。
搭配着吃
山药营养多,但不能代替别的吃的,孕妇得什么都吃点,谷类、蔬菜、水果、肉、奶制品什么的搭配好,营养才全乎。
怀孕的时候适量吃山药,对胎儿和孕妇都有不少好处,像能让胎儿大脑发育好,免疫力变强,消化变好血糖稳住,但吃的时候要注意别吃多,煮熟别过敏还得什么都吃点。
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