怀孕吃山药对胎儿好吗

山药这东西挺常见的，吃起来味道不错，营养还多，好多怀孕的妈妈就想着吃什么对肚子里孩子好，那怀孕吃山药对胎儿好不好？好着，山药里有好多维生素、矿物质还有膳食纤维，对孕妇和胎儿都好，下面说说山药的营养成分，对孕妇和胎儿的好处，还有吃的时候得注意什么。

一、山药的营养成分

山药里有淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B族，还有钙、铁、锌、钾这些营养的东西，这些对孕妇和胎儿发育可重要了，特别是山药里的黏液蛋白和薯蓣皂苷，能让免疫力变强，还能调理肠胃，对孕期身体挺好。

二、怀孕吃山药对胎儿的好处

让胎儿大脑发育得好

山药里有不少锌，锌对胎儿神经系统发育有用，能让大脑发育得好，孩子更聪明。

让孕妇免疫力变强

怀孕的时候，孕妇免疫力不咋高，容易生病，山药里的黏液蛋白和好些维生素能让免疫力变强，孕期感冒什么的病就少了。

让消化变好

孕期激素变了，好多孕妇会便秘、消化不好，山药里膳食纤维多，能让肠道动得快，消化好了便秘也能轻点。

稳住血糖

山药是那种升糖慢的食物，能帮孕妇稳住血糖，预防妊娠期糖尿病，要是已经有这病的孕妇，吃山药也安全。

补充好营养

山药里的钙、铁这些矿物质对胎儿骨骼发育好，还能预防孕妇贫血，对妈妈和孩子都好。

三、孕妇吃山药要注意的事

虽说山药对孕妇和胎儿好处多，吃的时候也得注意这些：

别吃太多

山药是好，可不能吃太多，一天吃100 - 200克就行，不然淀粉吃多了体重长得太快。

得煮熟

生山药里有皂苷和草酸钙，可能刺激肠胃，让人不舒服，吃之前一定得煮熟，省得出问题。

小心过敏

有的人可能对山药黏液过敏，碰到皮肤就痒，处理山药的时候戴手套，吃的时候留意身体反应，不舒服就别吃了。

搭配着吃

山药营养多，但不能代替别的吃的，孕妇得什么都吃点，谷类、蔬菜、水果、肉、奶制品什么的搭配好，营养才全乎。

怀孕的时候适量吃山药，对胎儿和孕妇都有不少好处，像能让胎儿大脑发育好，免疫力变强，消化变好血糖稳住，但吃的时候要注意别吃多，煮熟别过敏还得什么都吃点。