女人在月经期吃什么补血呢？

女人来月经的时候，因为身体会流掉一些血，所以补营养和补血就特别重要，好好吃饭能帮忙减轻来月经时的不舒服，还能让身体变好，下面是一些来月经能吃、对补血有帮助的食物建议：

1. 红枣：红枣是老早就知道的能补血的好东西，里面有好多铁和别的微量元素，能帮忙让血液循环变好，让人身体更强壮。

2. 黑木耳：黑木耳里铁元素挺多，还容易被人身体吸收利用，对改善贫血情况特别有帮助，而且它膳食纤维也多，对肠道好。

3. 红糖水：喝适量的红糖水能让子宫暖和，对减轻痛经有点效果，红糖里的矿物质成分对补血也有好处。

4. 菠菜：菠菜是很有营养的蔬菜，特别是含铁量高，能帮忙补上月经流掉的铁元素，但要注意菠菜里的草酸会影响钙吸收，所以不能吃太多。

5. 猪肝：猪肝是好的动物类食物，有好多维生素A还有铁、锌等各种微量元素，对提高血液里血红蛋白水平有好处，不过因为胆固醇的事儿，不建议经常吃很多。

6. 鸡蛋：鸡蛋里有质量好的蛋白质和好多人体必需的氨基酸，容易消化吸收；而且蛋黄里也有一些铁元素，来月经吃能补充能量和营养。

7. 红豆：红豆补血效果好，里面的铁等营养物质能让血液循环变好，减轻疲劳感，把红豆煮成粥或者做成甜品都不错。

8. 枸杞子：枸杞子是常见的中药，味道甜好吃，还有不错的滋补作用，能帮忙调理身体功能，增强免疫力。

9. 核桃：核桃仁里有好多亚油酸、蛋白质和微量元素，长时间适量吃对心脑血管好，也是不错的补血食物。

10. 桂圆肉：桂圆肉味道甜，性质温和能养心安神、健脾益气，特别适合气血两虚的人吃，可以用来炖汤或者泡茶喝。

当然选上面这些食物的时候都得根据自己身体不一样做出合适调整，还要保持吃东西营养均衡，别光吃一种吃太多，要是贫血严重或者有别的健康问题，就得问问专业医生的意见，用更科学合理的办法治疗，另外像规律睡觉、适当运动这些好的生活习惯也是让身体保持健康不能少的部分。