想脸色红润 养血是关键

要想脸色好看，补血可太关键，好多人在追求健康和漂亮的路上，都盼着自己能有那种白里透红、看着特精神的脸色，但实际上不少人脸色黄黄的，或者白白的没一点血色，甚至还有黑眼圈，嘴唇颜色也淡淡的，为什么会这样？背后原因就是气血不够，中医说“气是血的头头，血是气的老妈”，气血是让人能活下去的重要东西，它们一起照顾着咱们身体里的脏腑经络。

为什么“补血”这么重要？

血在身体里作用可大了，它不光负责送氧气和营养，让全身的脏腑器官都能吃饱，还直接管着咱们的皮肤，要是气血满满的，就能跑到脸上，把皮肤养得又嫩又滑，红扑扑的就像开得特别好的花一样，要是血不够，皮肤没营养了，就会变得干巴巴、糙糙的，还黑乎乎的，长斑脸色也会变得白白的或者黄黄的，人还会头晕眼花，心慌睡不着觉，手脚发麻，可以说血就是脸上的“营养液”，血好不好、多不多，直接决定了咱脸色健康不健康。

咋科学又有用地“补血”？

补血可不是一件简单事，得从吃饭、睡觉、心情、运动这些方面一起调理。

先从吃的下手，补充“造血的东西”

吃饭可是补血的基础，得多吃点富含好蛋白质、铁、维生素B12和叶酸这些“造血的东西”的食物，中医推荐的那些经典“补血”的食物有：红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、红豆、黑豆、猪肝、菠菜、黑木耳什么的，这些东西不光能直接给身体补营养，还能让脾胃更有力气，因为脾胃是造气血的地方，脾胃厉害才能把吃的东西变成足够的气血，同时可别节食节太过，也别光挑自己喜欢的吃，得什么都吃点，营养才全乎。

睡觉要有规律，保证“造血时间”

现在生活乱得很，特别是老熬夜，那可太伤血了，中医说“人一躺下，血就回到肝里了”，晚上可是肝藏血、身体自己修复和长新东西的好时候，养成早睡早起、睡够觉的习惯，肝就能好好休息，更好地藏血、调节血量，第二天脸色才能好看。

心情要畅快，别“气堵血也堵”

情绪老变，特别是老焦虑、老郁闷，就会让“气堵在那儿”，气能带着血跑，气堵了血也跟着堵，血跑不动了，就算血不少，脸色也会暗暗的，还长斑，所以得乐观点。

反正好看的脸色不是一下子就能有的，得身体里气血又和谐又充足才行，把“补血”的想法放到日常生活里，通过好好吃饭、按时睡觉、心情平和、适当运动，一直坚持调理，慢慢地就能从里到外透出健康好看的光来。