时间: 2025-07-20 12:39:11 413人阅读
运动的时候，受伤这事没法完全躲开，要是运动受伤了，正确急救对减轻伤、促进好起来很关键，有个重要原则就是别随便揉受伤的地方，因为不对的处理办法不但不能帮着减轻疼或者肿，反倒可能让伤更厉害，下面就详细说说为什么别乱揉受伤的地方，还有咋正确做初步急救。
为什么不能乱揉？
1. 出血变多：要是因为撞了，皮下血管破了有瘀血，这时候揉受损地方的小血管会再破，出血就更多了。
2. 炎症更严重：受伤后，局部组织会有炎症反应（又红又肿又热还疼），揉可能刺激到周围好的肌肉纤维，让更多细胞受伤，炎症就更厉害了。
3. 影响后面治疗效果：不合适的按摩可能让本来固定能恢复好的位置变得复杂，给后面专业医疗处理带来麻烦。
正确急救步骤
碰到运动伤害，得按下面步骤初步处理：
1. 马上停下活动：最先要做的就是马上停下正在做的所有体力活动，别让伤更糟。
2. 冷敷：用冰袋或者冷水毛巾什么的在受伤地方冷敷，每次15 - 20分钟，至少隔一小时再弄一次，这能让血管收缩少出血，还能缓解急性期的疼和肿。
3. 抬高受伤肢体：尽量让受伤地方比心脏高，靠重力让血少往那去，能减轻肿。
4. 适当包扎：用弹性绷带轻轻包着伤口，但别太紧要不影响血液循环，这是为了给点支持和保护，也能控制肿。
5. 找专业帮忙：上面这些只是临时应急的，要是条件行，赶紧联系医生或者去医院做进一步检查治疗。
在运动过程中，受伤是难以完全避免的情况。一旦发生运动伤害，正确的急救措施对于减轻伤情、促进恢复至关重要。其中一条重要的原则就是不要随意揉搓受伤部位。这是因为不当的处理方式不仅不能帮助缓解疼痛或肿胀，反而可能加重伤情。下面将详细介绍为什么不要乱揉受伤部位以及如何正确地进行初步急救。
反正遇到运动伤害要冷静，照着上面说的做，赶紧去医院，是快点好起来的关键，记住什么时候都别自己瞎处理复杂伤情，免得造成没必要的二次伤害。
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