高血糖适合吃什么饮食好

对于高血糖患者而言，因其身体状况特殊所以在饮食这一关键方面得要给予格外特别的审慎关注，目的在于能够切实有效地控制住血糖水平，从而维持住身体健康。以下则是一系列针对高血糖患者所精心提出的饮食相关建议：

其一，在饮食结构里将膳食纤维摄入量予以适度增加，这是由于膳食纤维具备一种有助于减缓食物在人体消化系统内消化速度的特性，通过此种特性进而能够帮助平稳住血糖水平，而那些富含膳食纤维的食物就包括诸如全谷物像糙米以及燕麦等、豆类例如黑豆还有红豆之类、蔬菜像菠菜和西兰花这样以及水果（不过此处需要着重注意挑选的是低糖分的水果，比如像苹果、梨这类），但需留意在食用水果之时务必要严格控制好份量，毕竟即便属于含糖量相对较低的水果那也依然是含有一定数量天然糖分的。

其二，将选择倾向于低GI食品，所谓低升糖指数(GI)的食物指的是其在被身体吸收利用方面可以呈现出更为缓慢的状态，这种缓慢吸收利用的特点十分有利于保持血糖处于稳定情形，该类食物主要涵盖大部分未经深度加工或者加工程度较少的植物性食品，例如燕麦片与糙米饭等，与此同时，一些作为蛋白质来源的食物像是鱼肉、鸡肉（但需去皮）、豆腐等同样也是较为不错的选择方向。

其三，鉴于超重或者肥胖的糖尿病患者想要改善自身病情的话减轻体重属于重要举措之一，所以在务必保证营养均衡得以实现的这个前提条件之下，以合理的方式去安排每日的能量摄入量并避免出现过量进食的状况便显得尤为关键，达成这个目标可通过减少对油脂以及精制碳水化合物（例如白面包、糖果这类东西）的摄入量来完成。

其四，适量进行饮水是很有必要的，原因在于充足的水分能够发挥出帮助人体排除体内多余葡萄糖以及其他代谢废物这样的作用，一般对于成人的建议通常是每天最少要喝8杯水（差不多约2升），然而实际具体的需求还要依据个人活动量等等一系列相关因素来综合确定。

其五，减少盐分的摄入量同样不容忽视，这是由于高血压这种病症常常会和糖尿病共同存在，而过量的钠盐摄入会使得心血管所承受的负担有所加重，所以在日常的生活当中就应当注意降低食盐的使用量并且尽量减少对腌制、熏烤等这类高盐食品的食用。

其六，在三餐安排方面做到合理搭配也是极为重要的，每一顿饭都理应包含充足数量的蛋白质、健康的脂肪以及复合碳水化合物，举例来讲，早餐可选择以全麦面包搭配鸡蛋或者牛奶这种组合方式；午餐则可以由瘦肉、绿叶蔬菜再加上一小份糙米饭构成；晚餐则相对选择简单且清淡一些的食物，以蔬菜为主体，适当地加入少量的肉类或者豆制品以此作为营养补充。

其七，即便是已经针对饮食习惯做出了调整，也依旧需要定期去对自己的血糖值进行检查，这么做的目的在于能够及时发现血糖出现的异常情况并据此做出相应恰当的调整，如果存在必要的话，还应当向医生或者营养师进行咨询以便获得契合个人具体情况的个性化指导建议。借助上述诸多方法，高血糖患者在能够享受美味饮食的同时又可以实现对自身血糖水平的有效管理，不过务必要牢记的是，任何饮食方面的改变都应当是在专业医疗人员的悉心指导之下予以施行。