孕期常吃六种水果 宝宝皮肤细腻

孕期饮食因其对母婴健康存在着难以忽视的重要影响，水果作为日常饮食里头始终不可或缺的一个关键部分，它不仅能够为孕妇有针对性地供应丰富多样的维生素、矿物质连同膳食纤维，而且还普遍被认为有助于宝宝处于发育阶段的皮肤变得更为健康。

接下来要介绍给广大孕妇群体的是六种特别适合孕期去进行食用的水果，它们不仅自身蕴含极其丰富的营养成分，而且从某种程度上还能够帮助宝宝拥有更加细腻与光滑的肌肤状态。

1. 苹果

苹果富含多种类型的维生素(比如说大家较为熟知的维生素C等)以及矿物质(像钾这样对人体重要的物质)，与此同时还含有大量具有抗氧化功能的丰富物质，这些物质不仅能够积极促进循环的顺畅进行，而且还能有效地增强人体自身的免疫能力。

而对于孕期的孕妇朋友们来说，适当地控制量去食用苹果，在一定程度上还有助于缓解孕期常常会面临的便秘这一困扰问题。

苹果所具备的营养成分，从胎儿皮肤细胞的成长与修复角度来看是十分有利的，从而能够让宝宝的皮肤逐步变得更加光滑且细腻。

2. 猕猴桃

猕猴桃作为维生素C的良好来源之一，其所含维生素C的含量远远超过了许多其他我们日常生活中常见的水果品类。

维生素C属于一种强大的抗氧化剂，它对促进胶原蛋白的合成有着至关重要的作用，而这一点对于维持皮肤的弹性来说是极其关键的。

除此之外，猕猴桃当中还含有包括叶酸等在内的B族维生素，这些维生素在预防神经管缺陷方面有着积极意义，进而有力保障胎儿能够健康成长。

3. 橙子

橙子同样富含维生素C以及其他一些具有抗氧化功能的物质，这些成分在帮助人体抵抗自由基所造成的损伤方面效果显著，还能够减少色素沉着现象的出现，最终使得皮肤从外在表现上看起来更加明亮且透亮。

另外，橙子里头的水分含量相对较高，这对于保持身体处于水润状态是非常有帮助的，并且能够从间接的途径对宝宝皮肤的保湿效果起到促进作用。

4. 草莓

草莓因其小巧可爱的外观加上味道鲜美的特质，深受大众喜爱，且它自身的营养价值极高。

它含有大量的维生素C以及少量的对皮肤健康同样重要的维生素E，这两种维生素都是维持皮肤健康必不可少的关键物质。

其中，维生素E凭借其很好的滋润作用，可以有效地改善皮肤干燥的不良状况;

而维生素C则能够在促进伤口愈合方面发挥作用，并且能够防止皮肤出现老化的迹象。

5. 西瓜

尽管西瓜从整体构成来讲主要是以水分居多，但它实际上也为人体提供了相当数量的维生素A和维生素C。

维生素A对于人体视力的发展起着至关重要的作用，同时它还积极参与了上皮组织(皮肤自然包含在其中)维持正常功能的过程。

孕妇朋友们适量地吃些西瓜，不但能够补充身体所需的水分，而且还可以让宝宝从中获得必要的营养素，从而对其皮肤健康起到积极的促进作用。

6. 樱桃

樱桃中含有相对较高的铁质成分，这种物质对于预防贫血症状的出现十分有好处。

铁作为制造血红蛋白过程中一个重要元素，充足的铁供应能够切实保证母体以及胎儿当中氧气的运输效率得以维持在良好水平，进而为全身各个器官(当然皮肤也包含在其中)的良好发育提供有力支持。

与此同时，樱桃里所含有的抗氧化成分对于保护皮肤免受外界环境伤害方面也发挥着积极作用。

需要广大孕妇朋友特别注意的是，在尽情享受这些美味水果带来的好处的同时，一定要确保水果处于新鲜且清洁的状态，而且要严格控制好每次的摄入量，目的是避免因为过量食用从而引发身体不适。

此外，如果孕妇存在特殊体质或者有相关疾病史的情况，那么就应当在专业医生的科学指导之下选择最为合适的水果种类。

通过合理地对膳食结构进行搭配，我们有理由相信每一位准妈妈都能够成功孕育出一个健康又漂亮的宝宝。