糖尿病晚上11点饿了怎么办

对于身为糖尿病患者的人群而言，当晚上11点时分感觉到出现饥饿状况之时，便需格外注重审慎地挑选适合自身食用的食物，原因在于合理的饮食不仅能够切实有效地满足身体对于能量的需求，而且还能够在一定程度上助力于实现对体内血糖水平的有效控制，以下则是一些可提供参考的建议，期望能够借此给予您相应的帮助：

首先务必清楚明白自身当前所处于的血糖实际状况以及平日里日常形成的饮食习惯是怎样对自身血糖变化造成影响的，要是条件允许的话，在即将做出选择进食何种食物之前，能够先行测量一下自身的血糖数值，这无疑会对于做出更为适宜合理的食物选择具备较大的帮助作用;

再者在食物选择方面要侧重于挑选低GI食品，诸如燕麦、糙米这类全谷物食品，因其具备消化吸收较为缓慢的特性，从而不会致使身体血糖出现急剧上升的现象，还有那些新鲜的蔬菜，采取生吃亦或是轻微进行烹调处理(但需避免在烹饪过程中使用过多油脂)的方式，像黄瓜、西红柿这样的蔬菜就较为合适，以及适量食用一些并未经过加工的坚果与种子，比如杏仁、核桃或者亚麻籽，这些食品富含健康的脂肪以及纤维素，对于维持体内血糖的稳定是极为有利的;

即便是那些被普遍认为健康的零食，同样应当注意控制食用的分量，毕竟过量摄入任何一种类型的食物，均极有可能导致身体血糖出现升高的不良情况，故而建议每次仅仅食用一小份，并且尽可能不要在临近睡前两小时内进行进食，以免对个人的睡眠质量产生不良影响;

还需注意尽可能避免食用高糖高脂的食品，像是含糖饮料、甜品、油炸食品这类极易引发身体血糖快速升高的物品要尽量远离，同时也应当相应减少精制碳水化合物的摄入量，例如白面包、白米饭等这类食物;

除此之外还需要注重保持充足的水分摄入，因为有时候人们往往会将自身所感觉到的口渴误当作饥饿感，确保自身充分饮水可以在一定程度上帮助缓解这种错误感觉的出现，切莫饮用含糖饮料或者果汁来达到解渴的目的;

要是您频繁发觉自己在夜间会产生极为强烈的饥饿感，这极有可能意味着您当下所遵循的饮食计划需要作出相应的调整，在面临这种情形的时候，最为妥当的做法便是联系专业的医生或者营养师展开详细的，他们能够针对您个人的实际情况提供具备个性化的指导以及必要的支持。

总而言之，当面对晚上所出现的饥饿感时，最为关键的要点便是要做出明智合理的选择，即挑选那些对体内血糖产生影响相对较小并且具备较高营养价值的食物，同时，借助维持规律有序的生活作息以及均衡合理的膳食结构，同样有助于实现对糖尿病更为良好的管理。