时间: 2025-06-19 18:46:06 13人阅读
亚健康疲劳，指的是于不存在明确疾病的情形下，身体以及心理层面所呈现出的一种持续性的、会对日常生活和工作效率造成影响的疲乏状态，而其成因具有多样性，现列举十个相对较为常见的因素如下：
因长期睡眠时间不足或睡眠过程频繁醒来所导致的第二天的疲惫不堪，体现出良好睡眠对于恢复体力的至关重要性；过多摄入高糖、高脂肪食物却忽视蔬菜水果等营养素补充，进而不仅容易造成肥胖问题还会使人感觉更疲劳无力的饮食不均衡情况；长时间久坐不动致使肌肉变得松弛无力且血液循环减慢，从而引起全身乏力感，与之相对的适量体育锻炼则可提高心肺功能增强体质的缺乏运动现象；由工作学习上的重压、人际关系紧张等因素致使精神过度紧张，最终引发身心俱疲状态的压力过大问题；人体约60%由水组成，缺水会使新陈代谢速度下降进而使人感到疲倦无力的水分摄入不足状况；因铁质缺乏引发的贫血，这是造成疲劳感的重要原因之一，当血液中红细胞数量减少致使氧气运输能力降低，人体因此会感到异常疲乏；诸如甲状腺功能低下、糖尿病等未被及时发现并治疗的慢性疾病，可能表现为长期性疲劳症状；维生素D对维持骨骼健康极为重要且参与调节免疫系统等功能，缺乏它可能会让人疲惫不堪的维生素D缺乏情形；像吸烟、饮酒过量等对身体健康产生负面影响、加重疲劳感的不良生活习惯；抑郁情绪、焦虑症等心理健康问题导致严重疲劳感，而这些问题需通过专业心理咨询或治疗来解决的心理因素。面对亚健康疲劳，建议采取综合措施调整，其中包括改善生活方式、合理膳食、增加体育活动以及在必要时寻求专业医生的帮助，保持积极乐观的心态亦是极为重要的一个方面，若疲劳状况持续存在且影响到正常生活，则应尽快去医院进行全面检查以排除潜在健康问题。
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