运动前后四件不能做事情到底是什么？
运动前后四件不能做事情到底是什么？
2025/10/08 12:02:51 · 7人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
运动前后有四件事情是不建议做的，这些注意事项有助于确保运动效果更佳，同时减少受伤的风险。
1. 避免空腹或过饱运动：在运动前不宜处于极度饥饿或刚吃完饭的状态。空腹运动可能会导致低血糖，影响体能表现；而饭后立即运动则可能引起消化不良或胃部不适。建议在餐后至少等待1-2小时再开始锻炼。
2. 不要忽视热身与拉伸：无论是跑步、游泳还是其他任何形式的锻炼，都应该先进行适当的热身活动来提高肌肉温度和血液循环，减少受伤几率。同样地，在结束训练时通过拉伸帮助肌肉放松，促进恢复。
3. 避免剧烈运动后立刻洗澡：运动后身体处于高代谢状态，心跳加快、毛孔张开以散热。此时如果马上用冷水或者热水冲洗，容易造成血管突然收缩或扩张，对心脏造成负担。等身体稍微冷却后再洗澡。
4. 不要立即饮用大量冷饮：虽然运动后会感到口渴，但直接喝下冰冷饮料可能会刺激肠胃，引起腹部不适甚至腹泻。正确的做法是小口慢饮温开水，逐渐补充流失的水分。
遵循以上原则，可以让你的运动过程更加安全有效。
2025/10/08 12:07
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