• 打完干细胞之后，鉴于改善睡眠质量之目的，食用具助眠效果水果的这一方式或可被考虑，下面乃是推荐之选：首先提及香蕉，其富含丰富钾元素以及镁元素，而此两种矿物质对于放松肌肉、减轻压力有着甚大帮助，进而助力于睡眠之改善；接着是樱桃，作为少数含有褪黑素（这是一种调节睡眠 - 觉醒周期的重要激素）的食物之一，适量食用新鲜樱桃或饮用其汁水，对于睡眠质量的提高或许能起到一定作用；还有猕猴桃，有研究表明，在睡前食用两个猕猴桃，能够显著缩短入睡的时间并提升睡眠效率，这也许和猕猴桃所包含的抗氧化剂以及维生素C脱不了干系；至于苹果，它不但营养价值颇高，而且其温和味道有利于情绪之安抚、睡眠之促进，此外，苹果中的纤维可助力消化系统更优工作，减少夜间所产生的不适感；最后是梨，其含有较多水分以及纤维素，能起到的润肺止咳之功效，对于因咳嗽而难以入眠之人而言是不错之选，并且它富含B族维生素等营养成分，对神经系统的健康大有益处。但需注意，即便这些水果对睡眠改善存在一定辅助作用，若存在严重失眠问题或者其他健康状况，专业医生的意见就务必得咨询，另外，在选择水果之际，个人体质的差异也应当予以考虑，避免摄入过量糖分或者引发过敏反应。

  2025/10/04 10:16

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