• AMH（抗苗勒氏管激素）水平要是低的话，说不定会对女性生孩子的能力有影响，虽说吃东西没办法一下子就让AMH值升高，不过什么都吃点，吃得平衡了，对身体整体状态变好有帮助，这样就能从侧面让生殖系统更健康，下面这些食物类型可以试试，它们里面有好多对身体好的营养成分： 

  1. 含有抗氧化剂的食物：像蓝莓、草莓这类浆果水果，还有菠菜、西兰花这些颜色深绿的蔬菜，这些食物里的抗氧化剂能帮着减少身体里的氧化压力，让细胞更健康， 

  2. 全谷物：选糙米、燕麦或者藜麦这些没怎么加工过的全谷物当主食，它们有好多纤维、维生素B还有别的矿物质，对维持内分泌平衡有用， 

  3. 好的蛋白质来源：像鱼肉（特别是深海鱼）、鸡胸肉、豆制品这些，既能给身体提供必需氨基酸，还能提供Omega - 3脂肪酸，这个东西对调节激素水平可重要了， 

  4. 坚果和种子：适当吃点核桃、亚麻籽这些含有不饱和脂肪酸和微量元素锌的食物，能让卵巢功能更好， 

  除了吃东西要注意，适当运动、睡够觉还有心情好也特别重要，要是身体有什么特别的毛病，或者想找专业的人问问，就去问医生或者营养师，让他们给你出点专门针对你的建议。

  2025/09/30 15:30

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