5项运动助您远离早泄,每天都要坚持动起来!
5项运动助您远离早泄,每天都要坚持动起来!
2025/07/20 17:41:38 · 13人浏览
参考内容
(1个)
建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
好好生活适当运动对身体好,下面这五个运动,坚持做能让身体和心情变好:
1. 溜达:这运动简单,什么岁数都能做,每天找时间溜达溜达,能让血流通,还能放松心情,不那么有压力。
2. 游泳:游泳是全身都动的运动,对心肺好还能练到身上各处的肉,在水里动关节不累适合想全面健身的人。
3. 瑜伽:练瑜伽能调好呼吸,放松身体和心情,紧张的时候练特别有用,而且瑜伽有些动作能让盆底的肉更有力气。
4. 骑自行车:不管是在外面骑还是用屋里的健身车,骑自行车都是好的有氧运动,能让心血管更健康,对腿的锻炼冲击也小。
5. 太极:太极拳动作慢悠悠的,讲究身体和心里一起练,长时间练能让人身体和心情平衡,太极还看重呼吸,对整个身体都好。
这些运动得按自己实际情况选,一直坚持才有效果,重要的是找个自己喜欢能一直做的,这样才能享受运动的好处和乐趣。
2025/07/20 17:45
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