孕妇维生素a摄入量多少
孕妇维生素a摄入量多少
2025/06/16 13:14:51 · 99人浏览
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
怀孕期间的孕妇，鉴于要确保自身与胎儿健康而需特别关注营养摄入这件事，其中维生素A于视力、免疫系统以及细胞生长方面皆有着极为重要的意义。然而需明确的是，维生素A的摄入量务必被控制在一个合适范畴内，原因在于过多或者过少的量都极有可能给母亲与胎儿带来不利影响。按照中国营养学会所发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)，所推荐的孕妇每日适宜摄入的维生素A量为770微克视黄醇当量(μg RE)，此数值乃是综合考虑安全性与有效性之后而得出的范围。
值得着重关注的是，这里提及的“视黄醇当量”实际上指的是一种把不同形式的维生素A转换成统一单位进而进行计算的方法，其中涵盖了直接源自动物性食物里的预成形维生素A(像视黄醇这类)以及植物中能够转化成维生素A的类胡萝卜素等。孕妇理应凭借均衡饮食这一方式去获取足够的维生素A，那些富含维生素A的食物主要包含像深绿色蔬菜、橙黄色水果(例如胡萝卜、南瓜)、奶制品以及动物肝脏等。与此同时，也被建议要遵循医生或者营养师给出的专业指导，避免擅自去补充高剂量的维生素A补充剂，以防引发潜在风险。
2025/06/16 13:17
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