高血糖高尿酸人群饮食指南
高血糖高血糖与高尿酸常相伴出现,合理的饮食调控对二者都至关重要,以下从食物选择和饮食原则两方面介绍。
2025/05/06 14:09:13 · 121人浏览
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建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
高血糖与高尿酸常相伴出现,合理的饮食调控对二者都至关重要,以下从食物选择和饮食原则两方面介绍。
食物选择
主食:优先选全谷物,如燕麦、糙米,它们富含膳食纤维,消化吸收慢,能平稳血糖。避免白米饭、白面包等精制谷物,若想吃米饭,可掺杂糙米、黑米。
蔬菜:绿叶蔬菜像菠菜、生菜,热量低、膳食纤维多,对血糖和尿酸影响小,每天应吃够500克以上。冬瓜、黄瓜等嘌呤含量低,也可多吃。
水果:血糖控制好时,可选低糖水果,如草莓、柚子,每天100 - 200克,在两餐之间吃。
蛋白质:瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆类是优质蛋白来源。不过要选瘦肉,避免肥肉和动物内脏,吃鱼选清蒸、炖煮。
饮品:多喝水,每天2000毫升以上,促进尿酸排泄。避免含糖饮料、啤酒和白酒,它们会升高血糖和尿酸。
饮食原则
控制总量:根据个人情况,计算每日所需热量,合理分配三餐,避免暴饮暴食。
低嘌呤低糖:减少高嘌呤食物,如动物内脏、海鲜、肉汤,同时控制糖分摄入,少吃甜食、糕点。
规律进餐:定时定量,保持血糖稳定,也有助于尿酸代谢。
2025/05/06 14:13
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