高血糖高尿酸人群饮食指南
高血糖高血糖与高尿酸常相伴出现，合理的饮食调控对二者都至关重要，以下从食物选择和饮食原则两方面介绍。
2025/05/06 14:09:13 · 76人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
高血糖与高尿酸常相伴出现，合理的饮食调控对二者都至关重要，以下从食物选择和饮食原则两方面介绍。
食物选择
主食：优先选全谷物，如燕麦、糙米，它们富含膳食纤维，消化吸收慢，能平稳血糖。避免白米饭、白面包等精制谷物，若想吃米饭，可掺杂糙米、黑米。
蔬菜：绿叶蔬菜像菠菜、生菜，热量低、膳食纤维多，对血糖和尿酸影响小，每天应吃够500克以上。冬瓜、黄瓜等嘌呤含量低，也可多吃。
水果：血糖控制好时，可选低糖水果，如草莓、柚子，每天100 - 200克，在两餐之间吃。
蛋白质：瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆类是优质蛋白来源。不过要选瘦肉，避免肥肉和动物内脏，吃鱼选清蒸、炖煮。
饮品：多喝水，每天2000毫升以上，促进尿酸排泄。避免含糖饮料、啤酒和白酒，它们会升高血糖和尿酸。
饮食原则
控制总量：根据个人情况，计算每日所需热量，合理分配三餐，避免暴饮暴食。
低嘌呤低糖：减少高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤，同时控制糖分摄入，少吃甜食、糕点。
规律进餐：定时定量，保持血糖稳定，也有助于尿酸代谢。
2025/05/06 14:13
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