确诊糖尿病的前三个月饮食
确诊糖尿病前三个月是血糖调控的关键适应期，饮食需以稳定血糖、减轻胰岛负担为核心，同时兼顾营养均衡。
2025/04/30 12:39:23 · 126人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
确诊糖尿病前三个月是血糖调控的关键适应期，饮食需以稳定血糖、减轻胰岛负担为核心，同时兼顾营养均衡。以下为具体饮食策略：
一、核心饮食原则
控制总热量：根据体重、活动量计算每日所需热量，肥胖者需减重5%-10%，以改善胰岛素敏感性。
低GI饮食：主食优先选全谷物(燕麦、糙米)、杂豆类(红豆、绿豆)，替代精制米面，延缓糖吸收。
高纤维摄入：每日蔬菜≥500克(绿叶菜占一半)，水果选低糖品种(苹果、柚子)，增加饱腹感。
优质蛋白：每日瘦肉/鱼虾150克、豆制品100克、低脂奶300毫升，促进组织修复。
健康脂肪：用橄榄油、鱼油替代动物油，每日坚果≤10克，减少心血管风险。
二、三餐搭配示例
早餐：燕麦粥+水煮蛋+凉拌菠菜;
午餐：糙米饭+清蒸鱼+清炒西兰花;
晚餐：玉米+卤牛肉+凉拌黄瓜。
三、注意事项
定时定量：避免暴饮暴食，少食多餐，防止血糖波动。
限盐限酒：每日盐≤5克，避免饮酒。
监测血糖：记录餐后2小时血糖，若连续超标需调整饮食。
2025/04/30 12:46
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