• 对于糖耐量受损的人来说，合理的饮食管理是非常重要的。这不仅有助于控制血糖水平，还能预防糖尿病的发生。在日常饮食中，应尽量避免或减少以下十类可能不利于血糖控制的食物：

  1. 高糖食品：如糖果、甜饮料等，它们会迅速提升血糖。

  2. 精制谷物：白面包、白米等精制碳水化合物，它们的GI值较高，容易导致血糖快速上升。

  3. 含糖饮料：包括碳酸饮料、果汁等，这些饮品中的糖分含量往往很高。

  4. 油炸食品：如炸鸡、薯条等，这类食品通常含有较高的油脂和热量。

  5. 加工肉类：香肠、热狗等加工肉制品，除了脂肪含量高外，还可能含有添加剂。

  6. 高盐食品：过多摄入盐分可能增加心血管疾病的风险。

  7. 高脂肪食品：特别是饱和脂肪和反式脂肪酸含量高的食品，如奶油、黄油等。

  8. 含糖零食：如巧克力、蛋糕等，这些零食往往含有大量的糖分和不健康的脂肪。

  9. 酒精：过量饮酒不仅影响肝脏健康，也可能干扰血糖控制。

  10. 含有人工甜味剂的食品：虽然标榜为“无糖”，但部分人工甜味剂可能对血糖产生间接影响。

  建议选择全谷物、新鲜蔬菜和水果（适量）、优质蛋白质来源（如鱼、豆类）以及健康脂肪（如橄榄油），并保持适量运动，以帮助维持良好的血糖水平。同时，定期监测血糖，并根据医生指导调整饮食计划。

  2025/02/16 09:18

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