时间: 2024-04-30 09:17:05 289人阅读
豆腐、黑豆、扁豆等，它们是优质植物蛋白和纤维的良好来源，也能提供必需的微量元素，如锌和硒。
杏仁、核桃、亚麻籽富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化物质，如维生素E和镁，有助于增强免疫系统。
花生酱、杏仁酱，可以作为蛋白质和健康脂肪的补充。
酵母片，含有B族维生素和矿物质，对免疫系统有好处。
牛奶和奶酪提供钙质，也含有维生素D，有助于免疫系统的正常运作。
酸奶或希腊酸奶：含有益生菌，有助于肠道健康。
绿茶中的抗氧化剂有助于提高免疫力，也有助于降低炎症。
保持水分充足对于免疫系统来说至关重要，每天至少喝8杯水。
均衡饮食是增强免疫力的关键，尽量选择新鲜、天然的食物，避免过度加工和糖分过高的食品。
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