类风湿性关节炎吃什么

　　类风湿性关节炎作为一种以慢性炎症为特征且主要对人体关节产生影响的疾病，虽合理饮食对缓解症状具有一定作用，然而饮食调整却无法替代医生那基于专业知识的治疗，以下是针对改善类风湿性关节炎患者健康状况所给出的食物建议方面：

首先，有富含Omega - 3脂肪酸的食物，据相关研究显示，这种脂肪酸所具备的抗炎作用能够减轻患者的疼痛以及僵硬感觉，像深海鱼这类其中包括三文鱼、鲭鱼、鲱鱼等品种，还有亚麻籽油以及核桃都在此列;其次是全谷物，选择未经过深度加工过程的全谷物产品例如糙米、燕麦等来取代白面包或者精制面粉制成的制品，原因在于它们包含着更多有助于维持健康体重并减少体内炎症反应的纤维素及其他营养成分;再者为新鲜水果与蔬菜，色彩多样丰富的果蔬不仅能够提供像必需维生素C、E以及β - 胡萝卜素这样的抗氧化剂用于对抗自由基所造成的损伤，而且还能凭借其含有的天然植物化学物质帮助降低炎症水平，特别是富含维生素C的柑橘类水果、草莓，含β - 胡萝卜素的胡萝卜、南瓜，还有像菠菜、羽衣甘蓝这类绿叶蔬菜都是值得推荐的;另外，适量食用杏仁、巴西坚果、芝麻等坚果与种子，能够为身体补充对骨骼健康相当重要的镁元素，同时这些食品也是优质蛋白质的不错来源之一;再者，由于钙质是构建强壮骨骼的关键构成成分，并且维生素D对促进钙吸收起着帮助作用，所以选择低脂牛奶、酸奶或者强化了这两种营养素的豆浆作为日常饮品极为有益;还有，研究表明绿茶当中的儿茶素或许对于减轻关节炎症存在一定的帮助，每天饮用几杯绿茶既可以享受美味又有潜在获得健康益处的可能性;

同时，尽管肉类作为铁质和蛋白质的重要来源，但过多食用红肉尤其是经过加工处理的红肉可能会导致炎症状态的加重，建议以瘦肉为主并增加鱼类、豆类等其他蛋白质来源的比例;

另外，充足的水分摄入对维持关节润滑液的正常功能有帮助从而能够减少疼痛和不适感;需要强调的是，在做出任何重大饮食改变之前都应当先咨询专业医疗人员的意见，毕竟每个人的身体条件各异，适合别人的不一定适合自己，所以个性化指导显得尤为重要，此外，除了对饮食加以注意之外，定期开展适度运动、保持良好心态对于控制疾病进展同样十分关键。