打完干细胞要注意避免剧烈运动吗？

干细胞回输，像间充质干细胞、造血干细胞这些的回输，是帮身体修损伤、调免疫或者治一些病的重要办法，回输完新输进去的干细胞得花时间适应身体里面的环境，跑到要去的组织那，然后发挥作用，同时病人的身体，特别是免疫系统和局部的组织，都处在“修复刚开始”的时候，这时候猛运动可能会捣乱干细胞在该待的地方待着，还有它发挥作用，甚至影响恢复，所以要特别注意别这样，下面是为什么和有什么科学建议，  

一、为什么打完干细胞不能猛运动？  

猛运动一般就是指强度大、时间长，或者要突然爆发力气的活动，像快跑、跳绳、使劲健身、球类比赛这些，它对打完干细胞恢复的影响主要在这些方面：  

1. 搅和干细胞的移动和待在该待的地方  

干细胞回输以后，会顺着血液循环跑到要修复的组织，像关节的软骨、受伤的肌肉或者骨髓，这个过程靠身体里的“趋化因子信号”，就像“导航信号”带着干细胞到地方，  

2. 让局部组织更容易因为机械原因受伤  

要是干细胞是用来修特定部位，像膝关节软骨伤了、肌肉拉伤，猛运动可能直接给这个地方额外压力，像跑步给膝盖的冲击力、举东西给肌肉的拉扯力，  

二、打完干细胞，咋运动才对？  

不是说完全不能动，而是要根据恢复情况调整运动强度，按照“慢慢增加，温和点为主”的原则：  

1. 回输后24到48小时：主要是好好休息  

刚回输完的头1到2天，建议就安安静静待着，别做任何猛运动，像快走超过30分钟、爬楼梯、瑜伽里扭来扭去的动作，可以做点轻轻的活动，像慢慢走5到10分钟、坐着伸展一下，这样是为了让血液循环好点，但前提是不能觉得累，  

2. 3到7天：慢慢开始做点强度低的活动  

要是身体没不舒服，像没发烧打针的地方也不红不肿不疼，就可以试试强度低的运动，像散步速度不超过每小时4公里，轻松地拉伸，别拉到治疗的地方，或者坐着冥想、练练呼吸，这时候还是不能跳，别拿重东西，像提超过5公斤的东西，也别做对抗性的活动，像打羽毛球、乒乓球，  

打完干细胞，短时间里至少1到2周，别猛运动这是为了给干细胞一个稳稳的“工作环境”，让它们能好好待在该待的地方，修复组织同时也让身体轻松点，降低有不好反应的风险，恢复的时候，主要做轻点的活动，注意身体给的信号，要是觉得越来越累、局部疼或者有奇怪不舒服，马上别运动了，去问医生。