怎样预防肺炎

肺炎是很常见的呼吸病，好多病菌像细菌、病毒、支原体什么的都能让人生肺炎，要预防肺炎得从好些地方下手，下面这些法子能预防：

让自己身体抵抗力变强

• 吃的健康：什么营养都得吃，多吃有维生素（像维生素C、维生素D什么的）、矿物质还有蛋白质的东西，维生素C能抗氧化，让白细胞更厉害，身体就更能抵抗病菌，橘子、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花这些里都有；维生素D能让免疫系统正常干活，晒晒太阳吃点鱼、蛋黄这些含维生素D的东西就能有；蛋白质是身体细胞的重要部分，瘦肉、鱼、蛋、豆类、奶这些都是好的蛋白质来源。

• 适量运动：运动能让心肺功能变好，身体的免疫力和抵抗力也能提高，可以根据自己身体咋样、喜欢什么选运动，像溜达、跑步、游泳、打太极、练瑜伽都行，每周至少得有150分钟中等强度的有氧运动，也能加点力量训练，像举重、俯卧撑什么的，但运动别太累了，注意强度和频率。

• 睡够觉：睡觉的时候身体能恢复和修复，睡够了能让免疫系统正常工作，大人一般得睡7 - 9小时的好觉，小孩和青少年得睡更多，每天按时睡觉，睡觉的地方安静、舒服，就能睡得更好。

保持好个人卫生习惯

• 勤洗手：手摸外面东西最多，容易沾上各种病菌，用肥皂和流水洗手，每次洗至少20秒，特别是摸了公共东西、咳嗽打喷嚏后、吃饭前便后这些时候，得赶紧洗手，要是没流水，用含酒精的洗手液洗手也行。

• 别接触传染源：肺炎容易发作的季节，尽量别去人多、空气不流通的地儿，像商场、电影院什么的，要是非得去，戴口罩，别跟得呼吸道感染病的人靠太近，要是必须接触，也得离远点。

打疫苗

• 流感疫苗：流感病毒感染能让人得肺炎，打流感疫苗能预防流感，得肺炎的风险就小了，建议每年流感季节快来的时候，老人、小孩、孕妇、有慢性病这些免疫力不强的人去打流感疫苗。

• 肺炎球菌疫苗：肺炎球菌能让人得肺炎，打肺炎球菌疫苗能预防肺炎球菌引起的肺炎，老人、小孩、有慢性病这些容易得肺炎的人，建议打肺炎球菌疫苗。

用上面这些办法，能减少得肺炎的可能，保护自己和家里人的健康，要是发烧、咳嗽、咳痰这些肺炎的症状有了，得赶紧去医院，早点诊断早点治。