血清阴性脊柱关节病能吃什么主食

血清阴性脊柱关节病就是那种和HLA-B27抗原有关系的发炎的病，主要影响脊柱和骶髂关节，像强直性脊柱炎、反应性关节炎、银屑病关节炎这些病都在这一类里，吃东西虽然不能直接治好这些病，但是吃得合理能帮着改善症状、提高免疫力、减轻炎症，对整个身体的健康也有好处，选主食的时候，得想想食物的营养成分，还有它们对身体炎症水平有什么影响， 

1. 全谷物 

 - 糙米：里头纤维素多，能帮着肠道变健康， 

 - 燕麦：有个叫β - 葡聚糖的东西，这东西据说能抗炎， 

 - 藜麦：是种高蛋白、低脂肪的全谷物，还含有好多维生素和矿物质， 

 - 小米：容易消化，肠胃不舒服的人吃着合适， 

2. 豆类和它做成的东西 

 - 黑豆、红豆或者绿豆：不光蛋白质多，抗氧化剂也多， 

 - 豆腐：是挺好的植物蛋白来源，含钙量还高，对骨头好， 

 - 豆浆：要是人对乳糖不耐受，豆浆能当牛奶的替代品，是个不错的选择， 

3. 根茎类蔬菜 

 - 红薯：和普通马铃薯比，红薯的膳食纤维和维生素A更多， 

 - 芋头：吃起来细腻软糯，容易被身体消化吸收， 

 - 山药：能健脾益肺，中医经常用它来调理脾胃虚弱的人， 

4. 杂粮面食 

 - 用全麦面粉或者几种杂粮粉混一起做的面条、馒头这些面点，比用精制面粉做的东西更有营养， 

注意事项： 

 - 加工食品和快餐别吃太多，它们反式脂肪酸和添加剂多，可能让身体里炎症反应更厉害， 

 - 盐别吃太多，钠盐太多了，水就留在身体里，关节肿得更厉害， 

 - 多吃新鲜水果蔬菜，特别是含维生素C和E多的，像柑橘类水果、猕猴桃、坚果这些，能降低身体里氧化应激水平， 

 - 运动别过量，合理安排休息时间，别老保持一个姿势不动，能减少关节的负担， 

最后要记住，得根据自己具体情况调整饮食，要是有必要，问问专业的医生或者营养师，每个人身体情况不一样，最合适的饮食方案也不一样。