痛风能喝什么饮料

痛风最主要的病根就是高尿酸血症，饮料里的果糖、酒精、嘌呤这些东西，会直接对尿酸的产生或者排出有影响，所以选对饮料对于控制病情那可太重要，下面说说适合痛风病人喝的饮料种类还有要注意的地方：  

一、首先选：能降低嘌呤、帮助尿酸排出去的饮料

1. 白开水

白开水对痛风病人来说，喝够了水尿就多就能让尿酸通过肾排出去，降低尿酸盐在关节还有软组织里堆积的危险，建议每天喝2000到3000毫升，别一下子喝太多（比如一次超过500毫升），不然肾的负担就重了，  

2. 低脂或者脱脂牛奶

低脂或者脱脂牛奶是那种嘌呤少的食物（嘌呤含量不到50毫克每100克），里面有好多优质蛋白质（像乳清蛋白、酪蛋白）还有钙，研究发现里面的乳清蛋白能帮着尿酸排出去，还不会让血尿酸变高，建议每天喝300毫升，别喝全脂牛奶（脂肪太多，可能会影响尿酸排出），  

3. 淡茶（绿茶、红茶）

淡绿茶、红茶这些茶，嘌呤含量特别低（不到30毫克每100克），还有茶多酚这些能抗氧化的东西，适量喝能让尿变碱（稍微提高尿的pH值），让尿酸更好溶解和排出去，但是别喝浓茶（茶叶太浓可能刺激自主神经，引起痛风发作），建议每天喝不超过500毫升，也别空着肚子喝（不然会刺激胃黏膜），  

4. 苏打水（弱碱性）

苏打水（pH值大于等于7.5）是弱碱性的，能让尿变碱（让尿的pH值保持在6.2到6.8，这个范围里尿酸最容易溶解），让尿酸排得更多，不过要注意：有些卖的苏打水加了代糖（像阿斯巴甜）来调味道，喝多了可能对肠道里的细菌不好，建议选那种“没加代糖”的纯苏打水；

二、少喝或者别喝：会让尿酸升高或者引起发作的饮料

1. 含糖饮料（果汁、碳酸饮料、奶茶）

含糖饮料（像可乐、芒果汁、珍珠奶茶）里的果糖，对痛风来说就像个“杀手”：果糖在身体里代谢，会让尿酸产生得更多（让肝脏合成更多尿酸），还会让肾排尿酸排得少（尿酸排出量就少了），研究说每天喝一杯含糖碳酸饮料，痛风发作的风险就高23%；芒果汁（果糖含量能到10%以上）更是经常引起痛风发作。

2. 酒精类饮品（啤酒、白酒、黄酒）

酒精是痛风病人不能碰的，啤酒里嘌呤多（大概150毫克每100毫升），能直接让尿酸产生更多；白酒、黄酒里的乙醇（就是酒精）会让肝脏排尿酸排得少，还会让乳酸产生得更多（乳酸和尿酸抢着排出的通道，尿酸就排得少了）。

痛风病人选饮料得照着“嘌呤少、果糖少、弱碱性”的原则，优先选白开水、低脂牛奶、淡茶这些健康的饮料，别碰含糖饮料、酒精这些“危险”的东西，同时还得控制饮食（比如少吃海鲜、动物内脏），经常运动这样才能更好地控制血尿酸，预防痛风发作。