打干细胞可以吃什么水果？常见水果食用指南

打了干细胞之后，身体正处在细胞修复和免疫重新建立的关键时候，肠胃的功能不强，吃东西得按照“温和、没什么刺激、容易吸收”这个中心来，水果能提供维生素、矿物质还有膳食纤维，选的时候得兼顾营养多不多和肠胃能不能受得了，下面就说说具体推荐吃什么水果以及要注意什么，  

一、打干细胞的时候选水果的主要原则  

1. 水果性子要温和，别刺激肠胃：先选那种不冷不热、吃了不会让肠胃不舒服的水果（像苹果、香蕉），别吃冻过的、寒性（比如西瓜、梨）或者热性（像荔枝、榴莲）的水果，免得刺激肠胃的黏膜，  

2. 容易消化，纤维少（刚开始恢复的时候）：刚开始（治疗完1 - 2周）选纤维少、软软的水果（比如香蕉、蒸熟的苹果），别吃太硬或者纤维多的水果（像菠萝、芹菜），不然肠胃负担更重；过段时间（治疗完3周以后）可以慢慢多吃点膳食纤维（比如蓝莓、猕猴桃），让肠道更健康，  

3. 营养要平衡，针对性补充营养：按照恢复的不同阶段选不同营养的水果——刚开始多吃含维生素C（能让伤口好得快）、钾（能维持电解质平衡）的水果（像香蕉、猕猴桃）；中间多吃能抗氧化（清除身体里的自由基）、增强免疫力的水果（像蓝莓、橙子）；后面可以吃各种营养的水果（像芒果、火龙果，但得先确定吃了不过敏），  

二、推荐吃的水果和要注意的事  

1. 苹果：里面有很多果胶（就是可溶性膳食纤维）、维生素C还有钾，能调节肠道里的菌群，让免疫力变强，而且性子温和，肠胃不好的人把苹果蒸熟了吃，每天吃半个到一个（大概100 - 150克），可以配着酸奶一起吃，味道更好，  

2. 香蕉：有好多钾元素（能维持电解质平衡）、维生素B6（能让人不那么累），还有软软的膳食纤维，能让肠道动起来，还不会刺激肠壁，要选熟透的软香蕉（表面有黑点那种，没熟的香蕉有鞣酸，吃了容易便秘），每天吃1 - 2根（大概100 - 150克），可以直接吃，也能碾成泥吃，  

3. 蓝莓：有很多花青素（是很强的抗氧化剂）、维生素C还有锰，能清除自由基，保护脑细胞，增强免疫力，要选新鲜的蓝莓（别选腌制的或者加了糖的），每天吃10 - 15颗（大概50 - 75克），可以直接吃，也能做成没有添加剂的蓝莓酱，  

三、得小心或者别吃的水果  

1. 容易让人过敏的水果：芒果、菠萝、荔枝这些水果容易让人过敏（像皮肤痒痒、拉肚子、呼吸不顺畅），特别是免疫功能还没完全恢复的人，要么别吃要么先少吃点试试（比如吃四分之一个），吃了没不舒服再接着吃，  

2. 糖分高的水果：荔枝、龙眼、榴莲这些水果含糖量挺高（大概15% - 20%），吃多了可能让血糖不稳（特别是有糖尿病的人），影响身体恢复，每天别吃超过50克，  

3. 寒性或者凉性的水果：西瓜、梨、红心火龙果这些寒性或者凉性水果，容易伤脾胃的阳气，让人拉肚子或者消化不好（特别是治疗完1 - 2周的时候），要么别吃要么加热了再吃（比如蒸梨）。