青少年肥胖危害及防治

最近这些年，小孩子胖起来的事儿，全世界都很关心，有数据说咱们国家18岁往下的小孩，超重跟胖起来的比例一直在涨，有些城里头都超过百分之二十了，胖不光让小孩看着体型不好看，对他们身体、心里还有跟社会打交道的能力，都有挺大不好的影响。

小孩胖起来的坏处：好多方面都威胁健康

1. 身体的健康：各种病提前找上门

• 代谢方面的病：胖的小孩更容易血脂高（甘油三酯、胆固醇变高）、血糖高（胰岛素不咋起作用），这就给长大以后得糖尿病、心血管病打下了基础，研究发现小时候胖的人，长大得2型糖尿病的可能，是体重正常的人的3到5倍，  

• 心脏血管的负担：脂肪堆多了，心脏泵血就累，时间长了会高血压、动脉硬化，表现出来就是头晕、胸口闷，甚至心脏的样子都可能变（像左心室变厚），  

• 呼吸方面的毛病：胖小孩胸口的脂肪厚，肺不好扩张，容易得睡眠呼吸暂停综合征（晚上打呼噜、呼吸停一下），这样会缺氧、记性变差；还可能引发哮喘或者让原来的呼吸道病更严重，  

• 骨头跟关节受伤：体重太重，给腿上的关节（像膝盖、脚踝）压力太大，软骨磨得快，骨关节炎就提前来了，运动的时候扭伤、摔倒骨折的可能也变大，  

• 生殖系统不正常：女孩可能发育得早（月经来得早），男孩可能因为雌激素相对多，第二性征发育得晚（像胡子、喉结不明显），  

二、小孩胖起来怎么预防和治疗：家里、学校、社会一起出力

1. 吃得科学：从“使劲吃”到“吃对的”

• 控制总的热量：按照年龄、性别、活动量，算出每天需要多少热量（像12到15岁的男孩大概2200到2500千卡，女孩大概2000到2200千卡），别吃太多糖多（像糖果、带糖的饮料）、油多（像油炸的、奶油蛋糕）的东西，  

• 营养搭配好：多吃膳食纤维（像蔬菜、粗粮）、好的蛋白质（像鱼、虾、鸡胸肉、豆子），还有升糖指数低（GI）的碳水化合物（像燕麦、糙米），少吃细粮（像白米饭、白面包），  

• 按时吃饭：定时定量，别不吃早饭或者睡觉前加餐；少出去吃（像快餐），家里做饭多用蒸、煮、炖这些方法，少用煎、炸，  

小孩胖起来是好多因素（遗传、吃的、运动、心里状态）一起作用的结果，对他们从小到大的成长都有影响，通过吃得科学、经常运动、养成好习惯，再有专业的帮忙，家里、学校、社会一起支持，肯定能帮小孩不胖，健康活泼地长大。