打干细胞期间吃什么水果适合运动前食用？运动前选择​

干细胞治疗的时候，身子正处在修补和重生的重要时候，适当活动活动对促进血液流动、让身体强壮点、提高治疗效果有帮助，不过运动前吃什么东西可太重要了，特别是水果咋吃，既要能给身体供能量，又不能让肠胃太累，挑对运动前吃的水果，能给身体送必要的碳水化合物、维生素还有矿物质，帮着提高运动表现，促进身体恢复。

一、运动前挑水果的原则

干细胞治疗期间，运动前选水果得照着下面这些原则来：

容易消化吸收

运动前别吃那些不好消化或者纤维太多的水果，不然肠胃会不舒服，影响运动表现。

碳水化合物得适量

水果里的碳水化合物是运动能量的重要源头，选含糖量差不多、升糖指数（GI）低的水果，能持续供能，别让血糖波动太大。

富含维生素和矿物质

水果里的维生素C、钾、镁这些营养成分能帮忙维持电解质平衡，增强免疫力，促进运动后恢复。

别选酸性太强的

酸性强的水果可能刺激胃酸分泌，让人不舒服，特别是空腹运动的时候更要注意。

吃水果时间得合理

运动前30分钟到1个小时吃水果，既能供能又不给肠胃增加负担。

二、运动前适合吃的水果推荐

按照上面的原则，下面这几种水果在干细胞治疗期间运动前吃挺合适：

香蕉

运动前吃香蕉挺好，它有好多碳水化合物、钾还有维生素B6，能很快供能，维持电解质平衡，预防肌肉抽筋，香蕉软软的，好消化不会让肠胃太累。

苹果

苹果有果胶、维生素C还有好些抗氧化物质，能持续供能，增强免疫力，苹果升糖指数低，适合运动前吃，把皮削了吃，减少纤维摄入。

梨

梨水多，吃着清甜有钾、维生素C还有膳食纤维，能补充水分和电解质，促进消化，梨酸性低对肠胃刺激小，适合运动前吃。

桃子

桃子有好多维生素A、维生素C还有钾，能供能增强免疫力，桃子软软的，好消化运动前吃的话选熟透的。

蓝莓

蓝莓有抗氧化物质和维生素C，能减少运动造成的氧化应激，促进恢复，蓝莓含糖量还行，运动前少吃点，搭配其他水果或者酸奶吃。

橙子（少吃点）

橙子有维生素C和水分，能供能还能补充电解质，但橙子酸性强，运动前少吃点，或者选酸性低的品种。

运动和饮食搭配好了，不光能让身体强壮，还能提高干细胞治疗效果，给身体修补和重生创造好条件，要是身体有什么特殊情况或者饮食上有疑问，问问专业医生或者营养师，给自己弄个专属的运动和饮食计划。