时间: 2025-08-29 14:39:37 9人阅读
沙果也叫花红、林檎，长得像小苹果，吃起来酸酸甜甜，汁儿还多有不少营养，孕妇吃东西，安全和营养特别重要，那孕妇能不能吃沙果？沙果有什么营养？下面就来说说这些事儿。
一、孕妇能吃沙果不？
答案是：能吃点。
沙果是种天然水果，有维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇和肚子里的宝宝都有点好处，不过得注意下面这些：
适量吃
沙果挺好，但有一些有机酸，吃多了可能刺激胃酸出来，让胃不舒服，特别是本来胃酸就多或者胃敏感的孕妇。
洗干净
沙果表面可能有农药或者灰，吃之前得好好洗，削皮这样能少摄入不好的东西。
个人情况不一样
要是孕妇吃了沙果拉肚子、过敏什么的不舒服，马上别吃了，去问医生。
二、沙果的营养
沙果不光好吃，还有不少对人好的营养，孕妇在均衡饮食里吃点挺合适。
维生素C多
沙果里维生素C多，能帮孕妇增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血，同时维生素C对宝宝的骨头和牙发育也有好处。
膳食纤维多
沙果里的膳食纤维能帮着肠道动起来，缓解孕期常有的便秘，让消化系统健康。
矿物质多
沙果有钾、钙、磷等好多矿物质，能帮孕妇保持体内电解质平衡，让宝宝的神经和骨头正常发育。
热量低、脂肪少
沙果热量不高，脂肪也没多少，适合孕期要控制体重增长的孕妇吃，能解馋还不会摄入太多热量。
有抗氧化的东西
沙果里的多酚类物质能抗氧化，能帮着清理身体里的自由基，让细胞老得慢，对孕妇和宝宝的健康都有保护。
三、孕妇吃沙果要注意什么
别空着肚子吃
沙果里的有机酸可能刺激胃黏膜，建议孕妇在饭后或者两顿饭中间吃，减少胃不舒服。
选新鲜熟透的沙果
没熟的沙果太酸，容易让肠胃不舒服，孕妇要选新鲜、熟透、没烂的沙果吃。
别和高蛋白的东西一起吃
沙果里的果酸容易和蛋白质绑一起，影响蛋白质消化吸收，别和牛奶、鸡蛋这些高蛋白食物一块儿吃。
四、总结
沙果是营养多、酸酸甜甜的水果，孕妇能吃点，能补充维生素、矿物质和膳食纤维，促进消化、增强免疫力，但吃的时候得洗干净、别吃太多，别空着肚子吃，也别和高蛋白食物一起吃，要是孕妇有特殊健康情况或者饮食禁忌，吃之前问问医生或者营养师，保证孕妇和宝宝健康。
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