打干细胞4天吃什么水果补维生素C效果好？

打了干细胞第4天的时候，身体正在恢复，这时候吃点含维生素C多的水果，能让免疫力变强、帮着组织修复、还能抗氧化，对整个身体状态都好，下面从维生素C的作用、推荐的水果、咋吃还有要注意什么这几方面说说。

一、干细胞恢复的时候维生素C能干什么

维生素C是那种能在水里溶的维生素，抗氧化能力可厉害，能把身体里的自由基清掉，让氧化应激反应轻点，能保护干细胞不受伤。

二、推荐含维生素C多的水果

这几种水果维生素C含量高，性子还温和，打了干细胞恢复的时候吃挺合适：

1. 奇异果（也叫猕猴桃）

奇异果100克里大概有90毫克维生素C，是橙子的两倍，它还有好多膳食纤维和抗氧化的东西，能让肠道动得快点，消化功能变好。

2. 鲜枣

鲜枣是维生素C含量特别高的水果之一，100克里有200 - 300毫克维生素C，它味道甜性子温和身体弱的人吃了能补气养血。

3. 橙子、柑橘类

橙子、柚子、柠檬这些柑橘类水果100克里大概有50 - 70毫克维生素C，还有柠檬酸和类黄酮，能让免疫力变强还能抗氧化。

4. 草莓

草莓100克里大概有60毫克维生素C，还有好多花青素和膳食纤维，能抗炎、抗氧化，对肠道健康也好。

5. 菠萝

菠萝100克里大概有50毫克维生素C，还有菠萝蛋白酶，能抗炎能让组织炎症轻点，恢复得快点。

三、吃水果的建议

打了干细胞恢复的时候，吃水果要注意这些：

1. 别吃太多，适量吃

虽说维生素C对身体好，吃太多可能肚子疼拉稀、胃酸也会多，一天吃200 - 300克水果，分2 - 3次吃就行。

2. 选新鲜、熟了的水果

新鲜熟了的水果维生素C含量更高，还好消化吸收，别吃没熟或者坏了的水果，要不肠胃会不舒服。

3. 别空着肚子吃酸的水果

像橙子、柠檬这种酸的水果，吃完饭再吃，省得刺激胃黏膜。

4. 搭配着吃，营养均衡

除了补维生素C，还得搭配点别的营养，像维生素E、锌、蛋白质什么的，这样身体恢复得更全面。

四、要注意的事

容易过敏的人得小心选：要是对有些水果过敏，就别吃不然过敏了可不好。

别吃太凉的刺激肠胃：打了干细胞恢复的时候别吃太凉的水果，要不刺激肠胃，消化功能就受影响了。

注意身体什么反应：吃完水果看看有没有不舒服，像肚子疼拉稀、起皮疹什么的，要是有不对劲的赶紧去医院。

五、总结

打干细胞后第4天，吃点奇异果、鲜枣、橙子、草莓、菠萝这些含维生素C多的水果，能让免疫力变强、帮组织修复还能抗氧化，吃的时候注意别吃多、选新鲜的、搭配着吃，别吃凉的和过敏的水果。