时间: 2025-07-28 10:03:18 116人阅读
对于减肥者而言，选择低糖水果不仅有助于控制血糖水平，还能提供丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，从而帮助身体更好地吸收营养。减肥的人挑低糖水果，对控制血糖好，还能给身体好多维生素、矿物质和膳食纤维，让身体更好吸收营养，下面这些低糖水果适合减肥的人吃：
1. 草莓
草莓水多热量低，100克也就32千卡热量，有好多维生素C和别的抗氧化东西，能加快新陈代谢，颜色鲜亮还能让人有食欲，吃饭更有意思，
2. 樱桃
樱桃营养高，甜但含糖合适，有铁和A、C等多种维生素，能提高免疫力，吃点樱桃还能改善睡觉质量，对减肥时可能失眠有帮助，
3. 猕猴桃
猕猴桃叫“维C之王”，维生素C比柑橘类水果多好多，还有好多膳食纤维，能让消化道好好工作，减少肚子上脂肪，猕猴桃里天然果酸能加快身体代谢，
4. 蓝莓
蓝莓小小个但能量大，花青素浓度高是特点之一，这种抗氧化剂能清除自由基，让人老得慢；蓝莓里单宁酸能抑制食欲，帮忙控制体重别长太快，
5. 苹果
苹果常见又容易买到，是健康食品，有丰富水溶性纤维素像果胶，能让人有饱感，促进肠胃动，防止便秘，苹果皮还有不少黄酮类化合物，对心血管好，
6. 橙子/柚子
橙子或柚子这类柑橘属水果也是减肥好选择，味道清爽解腻，有维生素P和柠檬酸，能促进血液循环，消除水肿，但吃多了可能胃不舒服，一天别超两个，
7. 黄瓜
严格说黄瓜不算传统“水果”，但脆又多汁，几乎没脂肪，常被当水果吃，黄瓜里硅元素能加强结缔组织，让皮肤紧滑；钾盐能排出身体多余水分，减轻浮肿，
这些低糖水果好吃又健康，适合努力减肥的朋友当日常零食，吃的时候注意别吃太多，不然热量就超了。低糖水果既美味又健康，非常适合正在努力减肥的朋友作为日常零食享用。当然，在享受美味的同时也要注意适量原则，避免过量摄入导致热量超标哦！
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