高血脂的饮食疗法是什么

高血脂，这种在日常中相对常见的代谢性疾病，主要呈现的特征为内胆固醇或者甘油三酯水平出现异常性的升高，而合理对饮食予以调整乃是控制以及治疗高血脂众多重要方法里头的其中之一。

接下来要介绍的内容是一些有助于把血脂降低下去的食物挑选及饮食习惯方面给出的建议：

1. 增加膳食纤维摄入量方面

- 像燕麦、糙米这类全谷物，它们富含着的可溶性纤维，能够对降低中低密度脂蛋白也就是所谓的坏胆固醇的水平起到帮助作用。

- 多去食用新鲜蔬菜和水果，这不仅能够为身体提供极为丰富的维生素与矿物质，而且凭借它们所包含有的纤维素可以促使肠道蠕动得以促进，让脂肪吸收量有所减少。

2. 选择健康的脂肪来源方面

- 诸如橄榄油、花生油等植物油，其中含有较高占比的单不饱和脂肪酸，在适量加以使用的情况下，能够使血脂状况得到改善。

- 深海鱼类例如三文鱼、鲭鱼以及亚麻籽油等，这些食物富含着ω - 3系列多不饱和脂肪酸，对于心血管健康具备有益之处。

- 需要对饱和脂肪酸和反式脂肪酸予以限制，减少红肉、全脂奶制品以及加工食品的食用量，原因在于这些食物往往都含有较多会对心脏健康产生不利影响的饱和脂肪酸以及 / 或者反式脂肪酸。

3. 控制总热量摄入方面

- 针对超重或者肥胖的人群来讲，将体重减轻属于降低血脂的有效手段之一，要通过对每日饮食结构进行合理安排，避免过量摄入高糖、高油脂类食物，并且与此同时结合适当运动，以此来达成减重的目标。

4. 少食多餐方面

- 将一天之中的进食次数进行分散，这样做能够有助于维持血糖的稳定状态，防止因为饥饿而出现暴饮暴食的情况，进而导致能量过剩，每顿饭尽量吃到七八分饱即可。

5. 注意烹饪方式方面

- 采用蒸、煮、炖、烤等相对健康些的烹饪方法来代替煎炸这种方式，其目的在于减少额外添加进去的油脂量。

6. 戒烟限酒方面

- 由于吸烟会对血管内皮功能造成损害，使得动脉粥样硬化的风险有所增加，过量饮酒则有可能导致肝脏受到损伤，从而影响到血脂的代谢，所以对于高血脂患者而言，戒烟并且对酒精摄入加以限制是极为必要的。

7. 定期监测方面

- 在实施上述饮食调整的这个过程当中，同样也应该定期前往医院开展血脂检测工作，依据检查所得到的结果对治疗方案作出调整。

需注意，以上所给出的建议仅仅只是作为参考，具体的饮食计划仍然需要结合个人实际状况来制定，而且要在医生的指导之下予以执行。

假设您的血脂问题比较严重的话，务必遵循专业医师给出的指导意见来展开治疗。