血糖微高，你了解轻微糖尿病吗？

所谓轻微糖尿病，常被指那种血糖水平已超出正常范围然而尚未达临床糖尿病诊断标准的状态，此状态又被叫做“糖尿病前期”或“糖耐量异常”，在此情形下人体处理葡萄糖能力已现下降之势却未完全发展成2型糖尿病，因其是重要健康信号故提醒人们要采取措施防止病情恶化。

依据世界卫生组织（WHO）与美国糖尿病协会的标准，空腹血糖处于100 - 125 mg/dL (5.6 - 6.9 mmol/L) 之间会被定义为空腹血糖受损（IFG），而口服75克葡萄糖后2小时血糖若介于140 - 199 mg/dL (7.8 - 11.0 mmol/L) 则被视为糖耐量减低（IGT），这两种情况均属于糖尿病前期阶段。

在风险因素方面，家族存在糖尿病史之人患病风险更高，这体现出遗传因素的影响；体重超标尤其腹部脂肪过多这种肥胖情况，是重要危险因素之一；经常食用高糖、高脂肪食物的不良饮食习惯，会增加患病几率；久坐不动缺乏运动的生活方式，不利于血糖控制；年龄增长这一因素，也使患糖尿病风险随之上升；曾患有妊娠期糖尿病的女性，未来发生2型糖尿病可能性较大。

即便处于糖尿病前期，长期处于较高血糖水平也会对身体造成损害，例如加速动脉硬化过程从而增加心血管疾病风险、影响肾脏功能可能导致慢性肾病、对眼睛造成如视网膜病变的伤害、减弱免疫系统使感染更易发生等。

对于处在糖尿病前期的人而言，可通过生活方式的调整，像减少精制糖及加工食品摄入并多吃蔬菜等富含纤维食物的均衡膳食方式、每周至少150分钟如快步走游泳等中等强度身体活动的规律锻炼途径、通过合理饮食结合适量运动以维持健康体重的方法、密切关注自身血糖变化必要时咨询医生寻求专业指导的定期监测手段，还有尽量避免烟草和酒精等不利健康因素的戒烟限酒行为，来有效延缓甚至逆转这一进程。

总之，面对轻微糖尿病或糖尿病前期状况，积极采取行动改善生活习惯极为关键，还需保持乐观心态相信努力能控制病情享受健康生活，若自我管理遇困难疑问应及时找专业医疗人员帮忙。