测试您是否有心理亚健康的症状

心理亚健康被定义为这样一种个体在某段时间内呈现出心理状态并非良好，然而又尚未达到能够依循临床心理疾病诊断标准来判定的一种状态，其或许体现出像是情绪低落、焦虑不安、睡眠出现障碍以及注意力难以有效集中等一系列的症状。

需着重留意的是，此处所提供的相关信息仅作参考之用，而绝不能将其替代专业医生给出的诊断和建议这一关键内容。要是您本人或者您身边存在的某些人出现了下文所提及到的部分症状，且这些症状接连不断地对日常生活质量造成影响，那么建议应当及时地向专业的心理咨询师或者精神科医生去寻求有效的帮助。

 - 情绪出现较大波动：常常会莫名感觉到悲伤、烦躁亦或是愤怒；对于曾经自身感兴趣的那些事物逐渐失去兴趣；极其容易因为一些微小的事情就感到沮丧不已。

 - 睡眠遭遇相关问题：入睡面临较大困难或者早早醒来；睡眠时间呈现过长状态但依然会感觉疲惫到极点；夜间频繁地醒来之后很难再次顺利入睡。

 - 注意力无法集中起来：不管是在工作过程中还是学习的时候都难以维持专注；记忆力发生减退现象，常常忘掉重要的诸多事情；做事的实际效率偏低，特别容易分散注意力。

 - 社交方面存在障碍：不愿意去参与各类社交活动，即便处于熟悉的环境当中也会觉得不舒适；跟他人进行交流的时候会感觉紧张且不安，内心惧怕被评判；与家人和朋友之间的联系逐渐减少。

 - 身体产生不适状况：频繁性出现头痛、胃痛等不具特异性的身体不适感觉；食欲产生十分明显的变化，要么暴饮暴食要么变得食欲不振；感觉到身体没有力气，整体缺乏应有的活力。

 应对采用的策略：

 - 积极勇敢面对：意识到自身有可能存在心理亚健康这样的问题，这无疑是解决整个问题最为关键的第一步。

 - 将生活方式进行调整：要确保拥有充足的休息时间以及良好的饮食习惯；适当进行运动对改善心情能起到有效的帮助。

 - 着力建立支持系统：跟自己信任的朋友或者家人分享自身的各种感受，进而寻求他们给予的理解和支持。

 - 努力学会放松方式：尝试采用冥想、瑜伽等有效方式来促使压力得到缓解。

 - 借助专业咨询途径：要是自我调节所获取的效果不尽如人意，那么可以考虑去寻求诸如心理咨询师等专业人士给出的帮助。

其实每个人在生活中都有可能会经历不同程度的心理困扰情况，这既并非罕见之事也不应被错误地看成是自身的弱点所在；最为关键的地方在于能够勇敢正视这些问题并且采取积极有效的措施去加以解决它们。