时间: 2025-06-19 16:30:43 11人阅读
血糖偏高这一确实需引起重视的情况，并不必然意味着已然患上糖尿病;了解基本知识对您极为关键。那什么是血糖呢?所谓血糖指的正是血液当中葡萄糖的含量，而葡萄糖作为人体主要能量源之一，源自我们日常所吃食物，经体内分解成更小分子以供身体使用;
正常情形下，由胰腺所分泌的胰岛素这种激素帮忙调节血糖水平，使其维持在健康范围。再说血糖高的标准：空腹血糖若介于100 mg/dL (5.6 mmol/L)与125 mg/dL (7.0 mmol/L)之间，就会被认定为“空腹血糖受损”，这或许是糖尿病前期的标志之一;
非糖尿病患者餐后两小时内血糖应低于140 mg/dL (7.8 mmol/L)，若数值落在140 mg/dL (7.8 mmol/L)到199 mg/dL (11.0 mmol/L)之间，就表明存在“糖耐量异常”。当空腹血糖≥126 mg/dL (7.0 mmol/L)，又或者任意时间点血糖≥200 mg/dL (11.1 mmol/L)且伴有多饮、多尿等典型症状时，就有可能被诊断为糖尿病。面对血糖升高该如何做呢?若发现自己或家人有血糖升高的状况，虽别过度紧张但也不可忽视。给出如下建议：
及时就医找医生咨询，通过专业检查明确具体状况，医生或许会建议做诸如口服葡萄糖耐量试验(OGTT)等进一步测试以确定诊断;
均衡膳食进行健康饮食，尽量减少高糖分与高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷物以及富含纤维素食物的占比;
开展规律运动，适当的体育活动可提高身体对胰岛素的敏感度，从而有助于降低血糖水平，建议每周至少开展150分钟中等强度的锻炼;
做好体重管理，因过重或肥胖会增加患糖尿病风险，借由合理饮食搭配适量运动来减轻体重，对预防及治疗糖尿病都具积极意义;
借由合理饮食搭配适量运动来减轻体重，对预防及治疗糖尿病都具积极意义;
即便没确诊糖尿病也应定期监测血糖水平，并依医生指导调整生活方式。
每个人情况独特，因而采取任何行动前都应先咨询医疗专业人士意见。希望上述信息能给您提供帮助!
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