立秋不宜大补 润燥生津类食物最适宜

立秋这一作为二十四节气之一象征秋季起始的时节里，天气渐趋凉爽且空气湿度降低，人体易生如干燥、口舌干燥这般不适情形，所以在饮食方面要着重关注润燥生津，防止滋补过度以免加重身体负担或引发其他健康问题。

关于润燥生津食物的选取，被称作“天然的矿泉水”且蕴含丰富水分与多种维生素、具备优良清热解毒及润肺止咳效用的梨，既可以直接食用也能制成冰糖炖雪梨饮用;性平和、味道甘甜可养阴润肺且清心安神，适宜用来煮粥或与银耳一同炖汤以达优良养生成效的百合;富含胶质能滋养肌肤且润肺止咳，与红枣、枸杞等食材熬制后成为秋季颇受青睐甜品的银耳;具备良好润肺止咳功效，早晚空腹时用温开水冲服适量可有效缓解喉咙干燥等症状的蜂蜜;黑芝麻中富含铁元素与维生素E，经常食用有助于改善皮肤状态且能起一定润肠通便作用的芝麻;性属寒、味道甘美具有清热生津功效，可将新鲜的切成片后直接炒制或与其他蔬菜一起烹制成菜肴享用的莲藕。

饮食注意要点方面，诸如辣椒、胡椒等刺激性过强会加剧体内火气对秋季养生不利的辛辣刺激性食物需规避;虽说适量食用肉类有益身体健康但过量可能致使消化不良等问题，建议多食用鱼肉、鸡肉等白肉少食用红肉，要把控肉类的摄入量;除借助食物摄取之外日常生活需确保充足饮水量以推动新陈代谢维持体内环境平衡，要留意补充水分。总之，立秋时调整自身饮食习惯颇为关键，遵循上述原则合理规划膳食结构，既能满足口腹之欲又可达成保健强身目的，期望以上建议能给您带来帮助。